लिंग को लंबे समय तक खड़ा कैसे रखें?

मर्दाना क्षमता बढ़ाने के लिए यहां कुछ सरल सुझाव दिए गए हैं जो आपके लिंग को लंबे समय तक खड़ा रखने में मदद कर सकते हैं:

1. **स्वस्थ आहार:** एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें जिसमें फल, सब्जियां, पूरे अनाज, और प्रोटीन युक्त आहार शामिल हो। इसके अलावा, उत्तेजना करने वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि काफीन, अल्कोहल, और तंबाकू से परहेज करें।

2. **नियमित व्यायाम:** नियमित रूप से व्यायाम करना शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने के साथ-साथ आपके लिंग को अधिक देर तक टाइट रखने में मदद कर सकता है और मर्दाना क्षमता को बढ़ा सकता है। कुछ योगासन और पेनिस को विकसित करने के उपाय जैसे केगल एक्सरसाइस भी मदद कर सकती हैं।

3. **तनाव और अवसाद:** तनाव और अवसाद को काबू में रखें, क्योंकि इन चीजों का असंतुलन शारीरिक यौवन और संभोग शक्ति को प्रभावित कर सकता है।

4. **अश्वगंधा और शिलाजीत:** अश्वगंधा और शिलाजीत जैसी जड़ी-बूटियां मर्दाना क्षमता को बढ़ाने और लिंग में कठोरता लाने में मदद कर सकती हैं। इन्हें उपयोग करने से पहले चिकित्सक से अवश्य परामर्श करें।

लंबे समय तक पेनिस टाइट कैसे रखें इस विषय में यदि आपको अधिक जानकारी चाहिए, तो किसी सेक्सोलॉजिस्ट या वैद्यकीय सलाहकार से संपर्क करना अधिक उपयुक्त हो सकता है।
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